Her har dere en litt utradisjonell versjon som er superrask å lage;
Fastfood fiskegrateng
Du trenger:
Torsk
Smør
Melk
Maisenna
Poteter
Salt, pepper, muskat og karri
♦ Skjær poteter i mindre biter og kok i 10 min mens du tilbereder sausen
♦ Kok opp melk med 1-2 skjeer maisenna til det tykner, smak til med salt og muskat
♦ Legg torskestykker i en ildfast form med salt, pepper og en teskje smør over. Fordel potetene rund, hell over melkesausen og krydre med karri. Inn i ovnen på 210 grader i 20 min.
Ellers rekker jeg ikke å bake så mye om dagen. Mange idéer, men altfor lite tid dessverre. Satser på at det går seg til snart, så da kommer det litt mer søtsaker etter hvert.
I mellomtiden koser jeg meg med frukt, bær og proteinbarer;
Mango, cantaloupe, druer, eple og blåbær.
Proteinbar med hvit sjokolade – så utrolig god.
Kan kjøpes i eske eller enkeltvis her. Veldig kjekt å ha i veska når man er mye på farten.
Dagens treningsøkt;
Skulderpress
Flyes m/hantler i skråbenk
Glute ham raise
Gående utfall
Liggende lårcurl
Nedtrekk
Kickbacks med egen fotstropp
Min nye venn;
Settes fast rundt ankelen, klipses nederst i kabelapparatet, og lar deg svinge benet bakover (eller til siden) med ekstra vekt. Skånsom og fin rumpeøvelse.
Håper dere har en fin tirsdag!